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香港2013开奖记录:6个饮食习惯帮助胖宝宝顺利减肥

时间:2016-02-26 08:47 作者:起跑线小编 点击: 次
导读:孩子肥胖与饮食习惯息息相关,大多数孩子肥胖是由于不良饮食习惯造成的。家长想帮孩子减肥,那么,就要从孩子的饮食习惯抓起。
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尽量吃自己做的饭菜
 
   很多有孩子的家长因为工作忙,没有时间,或是为了贪图方便,经常买一些半成品、成品,甚至快餐来吃,十分不利于宝宝的健康成长。由于此类食物一般热量及脂肪含量较高,在制作过程中造成大量的营养素流失,从而易造成人体营养素不足或营养过剩,对于肥胖的孩子而言,更容易造成营养过剩产生肥胖。所以,我们提倡有规律的家庭饮食,一天三餐中,争取能有两餐在家解决,从而既能让孩子们更多地享受愉快的进餐氛围,也能改善其健康状况。
 
饮食要定时、定量
 
   一天三餐或四餐的时间要相对固定,进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱,并摄入一定新鲜果蔬,食入总热量应为一天的30%。同时适度减少晚餐的进食量,如孩子睡前有饥饿感时,可让其喝一杯鲜牛奶,这样既不会加重肠胃的负担,又有助于孩子的睡眠。
 
替换零食种类
 
  对于已习惯吃零食的孩子,可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品,同时减少其饮料的摄入量??诳适本×垦≡癜卓?,因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。
关键字:饮食

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